3 reguli care asigura succesul unei cure de slabire

Diete sunt multe, insa nu toate au efectele mult dorite. Ca sa scapi de kilogramele in plus, este foarte important sa respecti cateva reguli recomandate de nutritionisti.

Prima regula este sa te orientezi spre alimente eficace in diete, potrivit emisiunii "Ce se intampla, Doctore?". Este vorba de rodii, fasole si dovlecei.

A doua regula este sa alegi alimente care satisfact nevoia de dulce pentru ca, sa recunoastem, acestea creeaza pofte si frustrari.

Al treilea obiectiv in scaderea ponderala este asigurarea satietatii. O poti obtine prin meniuri bogate in legume si leguminoase.

Cura de slabire cu supa de varza – O dieta de 7 zile

Supa de varza de va ajuta sa slabesti acele kilograme in plus.Aceasta dieta nu este recomandata pe termen lung. Dieta ar trebui sa fie tinuta timp de 7 zile si nu se recomanda sa fie repetata prea repede.

Poti repeta dieta cu supa de varza dupa ce ai mancat normal timp de 2 saptamani.
Supa de varza e foarte eficienta daca vrei sa slabesti mult in doar 7 zile. Nu este potrivita pentru o utilizare indelungata. Daca vrei sa te angrenezi intr-o cura de slabire permanenta ar trebui sa incerci metode care dau rezultate mai putin spectaculoase.

Dieta cu supa de varza e saraca in grasimi si bogata in fibre si te va ajuta sa ai un aspect placut foarte repede. Prepara supa amestecand ingredientele in cantitatile corecte. Adauga telina, ardei capia verzi, rosii, ceapa, apa si desigur, varza.

Idei pentru imbunatatirea dietei cu supa de varza

Oare ce nu ar face uni oameni ca sa slabeasca? Chiar si eu am incercat de-a lungul timpului mai multe diete care sa mearga efectiv, nu doar sa imi promita ca voi slabi. Una care chiar functioneaza insa, este dieta cu supa de varza.

Aceasta dureaza doar 7 zile si eu am slabit 4.5 kilograme in acestea, dar am auzit de oameni care au slabit pana la 7 kg. Din pacate este putin monotona si plictisitoare, de aceea m-am gandit sa va propun cateva imbunatatiri care o sa va placa pentru ca variaza putin dieta si ajuta la prevenirea reactiilor adverse.

1. Primul sfat se refera la reteta supei de varza gasita pe internet: fiti flexibili. Daca nu va place usturoiul, nu puneti! Pentru varierea gustului puteti folosi orice fel de legume si zarzavaturi cu valoare nutritionala redusa: patrunjel, pastarnac, telina, ardei, dovlecel, celery, zucchino, etc. Nu este obligatoriu sa respectati exact aceeasi reteta in fiecare zi.

Supa de varza: plan dietetic si reteta

Supa de varza, se stie, are efecte excelente asupra intensificarii metabolismului si a arderilor de grasimi. De aceea, face parte din celebra dieta cu supa de varza, despre care s-au scris carti, articole si care dateaza de multe sute de ani. Aceasta dieta este una restrictiva, care iti permite sa mananci doar cateva feluri de mancare in combinatie, de fiecare data, cu aceasta supa de varza. Practic este o dieta care are la baza un consum foarte redus de calorii, de unde si efectul rapid asupra siluetei tale.

Bineinteles, de-a lungul timpului, mai multe variatii ale acestei diete au aparut pe piata, incercand fiecare sa imbunatateasca aceasta dieta foarte restrictiva, dar si gustul sau savoarea supei de varza. Mai jos va vom prezenta planul de slabit in 7 zile al acestei cure de slabire.

Din pacate nu cunoastem personalizari ale acestei diete pentru fiecare persoana in parte, iar legat de acest aspect ar trebui sa va consultati dieteticianul. El va poate da si recomandari de exercitii fizice sau de modificari ale stilului de viata. Pana una alta, noi va vom descrie doar ce sa mancati in fiecare zi cu supa de varza, pentru un efect maxim. Va recomandam sa va gatiti dumneavoastra supa, pentru a avea tot timpul sub control ingredientele din compozitie.

Tot ce trebuie sa stim despre dieta cu supa de varza

Aceasta dieta nu este nimic altceva, decat o dieta clasica cu consum redus de calorii, ceea ce inseamna ca datorita aportului foarte redus de calorii pe care le primim in decursul celor 7 zile de dieta, vom slabi cateva kilograme. Unii sunt de parere ca supa de varza nu are nici un fel de aport in aceasta slabire rabida, insa nu toti dieteticienii sunt de acord cu acest lucru. Altii sustin ca este dimpotriva, un ingredient cheie care grabeste metabolismul si ajuta la intensificarea arderilor de grasime.

Chiar si cei care se opun acestei diete, recunosc ca consumul unei cantitati mari de supa pe zi va mentine foamea la un nivel satisfacator, fara sa contina grasimi sau alte alimente cu o valoare nutritionala ridicata. Unii sustin chiar ca cele 5-6 kilograme pierdute prin dieta cu supa de varza, reprezinta de fapt, pierderi de apa si alte lichide, pe care le recuperam imediat ce incepem sa mancam normal din nou.

Modificari aduse dietei cu supa de varza pentru un efect maxim care nu iti compromite sanatatea

Datorita faptului ca dietei originale cu supa de varza i s-au adus multe imputari si contraargumente din 1970, de cand a fost inventata, pana in zilele noastre, s-a decis revizuirea acesteia, maximizarea puntelor forte si a avantajelor pe care le aduce si rezolvarea obiectiilor prin noi caracteristici aditionale. Astfel, noua dieta cu supa de varza isi propune sa rezolve probleme ca: infometarea extrema, pierderile de apa (si mai putin grasime efectiva), pierderile de vitamine, lipsa de energie se recastigarea rapida a kilogramelor pierdute. Cu alte cuvinte se va incerca o punere a accentului pe mentinerea sanatatii celor care urmeaza dieta cu supa de varza si pe eficientizarea acesteia pe termen lung.

Cea mai importanta imbunatatire care i se aduce dietei cu supa de varza este surplusul de proteina dietetica, care lipsea aproape cu desavarsire in reteta originala. Acest surplus este necesar pentru functionarea corecta a sistemului imunitar. Studiile au dovedit ca lipsirea corpului de proteine incurajeaza senzatia de foamete resimtita, astfel, surplusul de proteina dietetica va ajuta sa suprimati foamea pe parcursul regimului. Alte surse de proteine pe care ar trebui sa le aveti in vedere, daca nu doriti sa luati capsule, sunt cateva tipuri de pastai negre, pui fara piele, peste, sau galbenusul de ou, pe care le puteti adauga direct in supa de varza sau manca alaturi de aceasta.

6 bauturi delicioase care va ajuta sa pierdeti in greutate!

Bauturile cele mai potrivite atunci cand va doriti sa pierdeti in greutate sunt cele sanatoase, fara calorii. Cele mai bune lichide pentru corpul dumneavoastra sunt apa, ceaiul verde sau laptele fara grasimi.

Laptele fara grasimi
Pe langa faptul ca are calciu si alte substante nutritive, laptele este una dintre cele mai bune bauturi care va ajuta sa pierdeti in greutate. Laptele degresat ajuta celulele de grasime sa se descompuna mai repede.

Apa
Apa nu este tocmai hranitoare, insa este o bautura esentiala si nu doar atunci cand va doriti sa pierdeti in greutate. Beti apa cat mai rece, aproximativ opt pahare in fiecare zi. In acest fel, va veti pastra corpul hidratat si sanatos.

Ceaiul verde
Ceaiul verde este perfect atunci cand va doriti sa pierdeti in greutate. Consumati-l fara zahar sau indulcitor, atat cald, cat si rece.

Smoothies
Smoothies este o bautura fantastica, atunci cand va doriti sa pierdeti in greutate. Ca baza, puteti folosi iaurt sau lapte degresat si adaugati fructe proaspete.

Sucul de portocale
Sucul de portocale este minunat mai ales atunci cand va doriti sa pierdeti in greutate, pentru ca contine vitamina C. Este de preferat sucul de portocale facut acasa.

Limonada
Limonada este o alta bautura uimitoare. Daca puteti sa o consumati fara zahar sau alti indulcitori, limonada va ajuta sa pierdeti in greutate si este bogata in vitamica C.